Te ofrecemos una colección de contenido y herramientas gratuitas diseñadas para ayudarte a cuidar tu salud mental.

Ya sea que sufras de estrés o ansiedad en tu día a día, o tengas problemas para dormir, esta página te ofrece una colección de herramientas prácticas y cuidadosamente seleccionadas para ayudarte a descansar y recuperarte.

Con meditaciones guiadas, ejercicios de conexión a tierra e Historias para dormir — nuestra meta es que estos recursos te ayuden a dormir mejor y sentirte bien.

Estos recursos son gratuitos para todo el mundo, estén donde estén. Puedes guardarlos para cuando los necesites o compartirlos con alguien que puedan serle útiles.

Respira para encontrar calma: Usa la respiración de una manera específica para calmar el cuerpo y la mente.

Exploración corporal: Fomenta la conciencia y la relajación a través de esta exploración meditativa del cuerpo. Libera la tensión y aumenta la sensación de bienestar desde la cabeza hasta las puntas de los dedos de los pies.

Interrumpe el ciclo del estrés: Cuenta la respiración para encontrar la calma.

Cinco pasos para reducir el estrés: Conéctate con los cinco sentidos para encontrar estabilidad.

Recuperar las emociones: Aprende a dar lugar a las emociones con esta meditación guiada.

Duelo: Un ejercicio de apoyo para ayudar a superar el duelo.

Olas: Aprende a surfear la ola del cambio con esta meditación guiada.

Los jardines flotantes de Xochimilco: Acompaña a Lucía en esta aventura flotante por los canales históricos de México en busca de deliciosos ingredientes para las recetas de su abuela.

La antigua Colonia del Sacramento: Acompáñame a descubrir Colonia del Sacramento, una impresionante ciudad uruguaya donde la historia ha dejado su huella en cada rincón.

Cuidar la salud mental es difícil, pero recibir apoyo no tiene por qué serlo. Calm pone herramientas en tu bolsillo para manejar el estrés y sentirte más presente.