Estes conteúdos e recursos gratuitos foram criados para ajudar você a cuidar da sua saúde mental.

Quer você esteja lidando com o estresse e a ansiedade do dia a dia, encarando as dificuldades da vida ou questões relacionadas ao sono, aqui você encontra várias ferramentas práticas e cuidadosamente selecionadas para ajudar você a descansar e recuperar o equilíbrio.

Esperamos que essas meditações guiadas, exercícios de ancoragem, Histórias para Dormir, práticas de movimento e muito mais ajudem você a se estressar menos, dormir mais e se sentir um pouco melhor.

Esses recursos são gratuitos, onde quer que você esteja; assim, você pode mantê-los à mão para apoio imediato ou compartilhá-los com quem possa precisar.

Respiração guiada para liberar a tensão: um exercício simples de respiração para aliviar rapidamente a tensão física e reduzir a ansiedade.

Escaneamento corporal: uma prática guiada de três minutos para ajudar você a se centrar e voltar para o momento presente.

Quebrar o ciclo do estresse: uma prática de contagem criada para ajudar você a encontrar uma sensação de calma e ancoragem.

Como reduzir o estresse em cinco passos: um exercício de ancoragem que utiliza os cinco sentidos.

Resgatando as emoções: uma prática guiada para ajudar você a abrir espaço para as emoções.

Luto: uma prática para ajudar você a vivenciar o luto com amor e honestidade.

Ondas de mudança: aprenda a surfar as oscilações das transformações com essa meditação guiada.

As lendas do Iguaçu: Una-se à natureza em uma jornada pela mitologia de uma extraordinária maravilha natural.

A Bela e a Fera: adormeça com um conto de fadas clássico e personagens adorados, com narração de Antonio Viviani.

Cuidar da saúde mental pode ser difícil, mas obter ajuda não deveria ser. O aplicativo Calm coloca ao seu alcance os recursos para você se sentir melhor, com conteúdos personalizados para gerenciar o estresse e a ansiedade, dormir melhor e se sentir mais presente.